xiao77论坛图片

(一)
仔细斟酌我的呼吸,

发现绿豆也能在酒中发芽。

(二)
铁钵及一些破碎的玲珑,

在供桌上开启了另一场赌局

(三)
我们从名叫未来的门,走来


(可以注意到这些女生,在蹲下时都是用膝关节先启动)

为什麽一开始对于初学深蹲的朋友,会给他们膝盖不能超过脚尖这个指示,是因为对于没有学过这个动作的人,很容易像在做国民健康操一样,第一个动作下去的都会是用膝关节来启动,做起来就像是这样!

如果你的第一下是用膝关节启动,身体的力量都会靠膝盖来承受,就有容易造成膝盖受伤的风险!



正确的深蹲,第一个动作应该要靠的是髋关节来启动,当你正确的使用髋关节,也就是一般腰到屁股这一段,那个动作就像是我们要往下或往后坐椅子一样,身体的重心跟受力会在髋关节,就不易造成膝盖的压力,也能确实的锻练到下半身的肌群!

因为每个人的小腿长度不一样,有人可能比较高,或胫骨比较长,就算正确的用髋关节启动,蹲下时还是膝盖会超过脚尖,那就是正常的,只要注意你启动的顺序,是不是先用髋关节启动就可以了。为许多人的脾气比他们更火爆。硬碰硬毕竟不是最佳选择, 我与父亲的情结
父亲是什麽时候戴上老花镜的呢?我不知道。 />  所以白羊座在面对父母的催婚的时候,

Comments are closed.